Постоянные запоры у взрослого – что делать?

Слабительное средство для взрослых

Признаки запора у взрослого человека

По статистике каждый второй хоть раз в жизни сталкивается с проблемой запора. При этом нормальная частота актов дефекации индивидуальна: для кого-то нормальная частота стула – два раза в сутки, а для кого-то несколько раз в неделю. Нормальным считается ежедневный процесс опорожнения кишечника. Однако помните, что запор определяется не только частотой, но и характером самого процесса дефекации. Если у вас встречаются два или более симптомов из списка ниже, стоит заняться лечением запора и нормализацией работы кишечника:

  • частота стула менее 3 раз в неделю, часто с выделением малого объема кала,
  • для опорожнения кишечника необходимо длительное натуживание,
  • стул плотный, в виде комочков,
  • ощущение неполного опорожнения после дефекации.

Причины запоров

  • Неправильное питание. Это один из наиболее значимых факторов, способных спровоцировать проблемы со стулом. К запору могут привести нерегулярные приемы пищи, особенно с перекусами всухомятку, малое потребление жидкости, недостаточное количество растительной клетчатки в рационе, нехватка кисломолочных продуктов в ежедневном меню.
  • Низкая физическая активность, или гиподинамия. Отсутствие физической активности может быть связано с особенностями работы (например, когда человеку приходится практически целый день проводить сидя), либо с вынужденной неподвижностью у лежачих больных. В любом случае, для нормальной работы кишечника необходима определенная активность и регулярная физическая нагрузка.
  • Долгое сдерживание позывов к дефекации. С такой проблемой многие люди сталкиваются чаще, чем кажется на первый взгляд: невозможность отлучиться с рабочего места, нежелание воспользоваться общественным туалетом и прочие схожие ситуации, в которых человек заставляет себя сдерживаться, провоцируют развитие запоров.
  • Стресс или психологическая травма. На фоне эмоциональных переживаний работа кишечника часто нарушается, и следствием таких нарушений может быть развитие запоров. Кроме того, запоры провоцируются некоторыми успокоительными препаратами и антидепрессантами, которые часто принимают во время стрессовых ситуаций.
  • Злоупотребление слабительными раздражающего типа (слабительные на основе экстрактов сенны, крушины, препараты пикосульфата натрия и другие). Как ни странно, зачастую именно регулярное применение некоторых слабительных средств становится причиной формирования хронического запора. Нужно обращать внимание на профиль безопасности препарата и рекомендуемый инструкцией этого препарата период приема. Препараты раздражающего действия, как правило не рекомендуется принимать дольше, чем 7-10 дней. Если за этот период приема проблема не решилась, то нужно продолжить лечение теми препаратами, которые разрешено принимать длительно.

Запоры могут быть спровоцированы самыми разнообразными причинами. Если вы наблюдаете связь между проблемами со стулом и одним из описанных ниже факторов, начиная лечение, этот фактор нужно устранить.

Чем опасны запоры

Запоры – вовсе небезобидная проблема. Запоры не только негативно сказываются на качестве жизни самого человека, но и способны спровоцировать развитие опасных осложнений.

  • формирование болезней желудочно-кишечного тракта;
  • риск интоксикации вредными веществами, выделяемыми их каловых масс;
  • развитие дисбактериоза;
  • формирование геморроя;
  • образование в прямой кишке полипов и доброкачественных опухолей, с тенденцией к озлокачествлению,
  • развитие воспалительного процесса,
  • непроходимость кишечника.

Вышеперечисленные осложнения могут привести к очень серьезным последствиям, поэтому хронические запоры правильно рассматривать как очень высокий риск для здоровья человека. Их необходимо лечить.

Как питаться при склонностях к запору

Основная цель диеты при запорах – нормализация работы кишечника, регулирование частоты актов дефекации. Поэтому такая диета должна содержать увеличенное количество жидкости в рационе, а также растительной клетчатки. Основные правила, которые нужно соблюдать при такой диете, следующие.

  • Обработка пищи.
    Употребляйте вареную, приготовленную на пару и запеченную (но без корочки) пищу. При такой диете лучше готовить пищу порционными кусками, сильно не измельчая ее, чтобы усилить перистальтику кишечника.
  • Питьевой режим.
    Ежедневно необходимо потреблять не менее 1,5-2 литров свободной жидкости. Отдавайте предпочтение минеральным водам и морсам без сахара.
  • Частота приемов пищи.
    Питаться следует дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.
  • Содержание растительной клетчатки в рационе.
    Значительная часть рациона должна состоять из сырых и вареных овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них, притягивает на себя воду в толстом кишечнике, что повышает количество каловых масс, делает их более мягкими, стимулирует перистальтику.
  • Температура блюд.
    Слишком холодные или слишком горячие блюда оказывают раздражающее действие на желудок, что в свою очередь отрицательно сказывается и на работе кишечника.
  • Употребление алкоголя.
    Не секрет, что алкогольные напитки действуют на организм как мочегонные средства. Таким образом, частое употребление спиртных напитков обезвоживает организм и приводит к созданию плотных каловых масс.

Обратите внимание на список рекомендованных к употреблению и запрещенных при запорах продуктов.

Не следует употреблять при запорах:

Продукты, разрешенные для употребления при запорах

Как лечить запоры

Лечить запоры необходимо, при этом важно понимать, что лечение должно быть направлено не только на выведение скопления каловых масс (как экстренной меры), но в большей степени на восстановление и нормализацию работы кишечника, его микрофлоры, а также формирование в будущем стула физиологически нормальной консистенции. Таким образом, следует избегать частого применения ректальных средств – клизм и свечей, поскольку они оказывают раздражающее действие на стенки прямой кишки, и кроме того могут спровоцировать развитие дисбактериоза при частом применении.

Слабительный сироп от запора Порталак – бережное средство для лечения запоров и восстановления микрофлоры кишечника. В результате приема сиропа Порталак консистенция содержимого кишечника размягчается. Порталак также оказывает пробиотическое действие: усиливает рост полезных лакто- и бифидобактерий и снижает рост потенциально опасных. При регулярном приеме сиропа Порталак в течение 2-4 недель формируется физиологически нормальный режим своевременного опорожнения кишечника.

Как принимать сироп Порталак?

Принимать сироп Порталак удобно – 1 раз в сутки. Вы можете принимать сироп в разведенном или неразведенном виде – по вашему вкусовому усмотрению. Эффективная доза подбирается индивидуально – достаточность дозы будет зависеть от особенностей организма.

  • начальная суточная доза в соответствии с инструкцией составляет от 15 до 45 мл,
  • поддерживающая суточная доза – 15-30 мл.
Читать еще:  Запоры у беременных женщин (во время беременности)

Таким образом, начните первый прием сиропа Порталак с 30 мл. В случае необходимости усилить эффект суточную дозу можно увеличить до 45 мл. Поддерживающая доза – количество препарата, которое нужно принимать для восстановления и нормализации работы кишечника, она обычно составляет от 15 до 30 мл.

О причинах запора без стесненья

Почему клизмы не вариант и какие приемы восстановят активность кишечника без вреда здоровью

Возможно, вы удивитесь, но про людей добрых, веселых, с хорошим цветом лица и легким отношением к жизни точно можно сказать, что они не имеют этой проблемы.

А вот тех, кто ходит с видом недовольным или несчастным, с проблемной кожей и лишним весом, врачу хочется спросить, всё ли в порядке с работой пищеварительного тракта?

Сегодня речь о запоре, который выходит в лидеры современных болезней цивилизации. Эта проблема грозит большинству из нас.

Проверьте себя на предрасположенность к запорам:
– малоподвижный образ из-за сидячей работы;
– питание «на бегу» — фастфуд, жирная и калорийная пища;
– частое нервное перенапряжение, ненормированный рабочий день.

Поставили две или больше галочки? Готовьтесь к проблемам со здоровьем, в том числе и к запорам. Ведь мы всё дальше уходим от физической работы к офисному креслу перед компьютером, от движения на свежем воздухе к поездкам на транспорте, от простой здоровой пищи к суррогатам из искусственных пищевых добавок, часто съедаемых «на бегу». В результате человечество получает новые проблемы со здоровьем: избыточный вес, остеохондроз, слабые мышцы и нарушение пищеварения.

Определение запора

Сначала уточним, что считать запором. Запором называют нерегулярное, менее 1 раза в 3-4 дня, опорожнение кишечника в течение более 10 дней. Другими словами, нормальной частотой стула считается акт дефекации не реже 2-3 раз в неделю. Частота стула варьируется и зависит как от качества и количества еды, так и от состояния нервной системы.

Другими признаками запора являются трудности, испытываемые при дефекации из-за плотного сухого кала, который травмирует стенки прямой кишки, иногда вызывая кровотечения. Если для опорожнения кишечника приходится длительно и сильно тужиться, это тоже называется запором.

Как должно быть в норме?

За время ночного сна вся съеденная за день пища, переваренная в желудке и тонком кишечнике, с помощью гладкой мускулатуры транспортируется в толстый кишечник. При пробуждении утром человек встает с кровати, что в вертикальном положении создает давление каловых масс на ампулу прямой кишки, вызывая раздражение нервных окончаний в слизистой, что и приводит к формированию позывов к дефекации. Тому же способствует и завтрак, поскольку попадание пищи в желудок усиливает кишечную перистальтику. И это еще один довод, чтобы завтракать! Если не игнорировать позывы, то произойдет своевременная нормальная дефекация, приносящая легкость на весь предстоящий день.

В связи с этим молодым людям важно знать о том, что, по наблюдению врачей, у человека, который не привык в молодости опорожняться до 12 часов утра, который игнорировал позывы на дефекацию, например, из-за спешки на работу или позднего просыпания, со временем снижается чувствительность рецепторов прямой кишки и вероятность страданий от запоров с возрастом увеличивается.

Читайте также:
Чистка кишечника

Что же делать, если не каждое утро и даже не раз в 2-3 дня происходит важная процедура избавления от балласта, накопленного за несколько суток? Если вы здоровы, общее самочувствие почти не страдает, у вас нет родственников с раком кишечника, то можно исправлять ситуацию самому, хотя визит к грамотному терапевту или гастроэнтерологу был бы идеальным решением.

Клизмам — нет!

Тем, кто ратует за рутинное применение клизм при запорах, возражу: стенка кишечника выстлана биопленкой, содержащей микробиоту, в состав которой входят лактобактерии и бифидобактерии. Именно эта часть организма ответственна за формирование иммунитета. При частых манипуляциях с клизмой биопленка разрушается и развивается дисбакетриоз, что снижает иммунитет в первую очередь.

Вода и клетчатка

О правильной еде должны знать все, кого интересует собственное здоровье. Во-первых, надо много пить, примерно 2 литра жидкости в день. Это полезно по разным причинам, в том числе и для нормальной работы кишечника.

Во-вторых, это употребление пищи с большим количеством клетчатки или, по другому, пищевых волокон, которые не перевариваются в пищеварительном тракте и способствуют достаточной моторике гладкой мускулатуры кишечника. К такой пище относятся сырые овощи и фрукты, всевозможные крупы. При недостатке этих продуктов в рационе предлагается использовать отруби либо пищевые волокна, продающиеся в аптеках.

Не стоит думать, что уход от правильного режима питания не будет иметь последствий! Лучше позаботиться о том, чтобы поесть раза 4-5 в сутки полезную пищу, чем потом мучить себя из-за задержки стула.

Упражнения для активности кишечника

Жизнь — это движение, когда двигаемся мы, то двигается и пища от желудка к кишечнику, заканчиваясь выведением отходов жизнедеятельности из организма. Поэтому вредно долго валяться в кровати, постоянно сидеть в течение дня — необходимо ходить, бегать, плавать, танцевать или заниматься на тренажерах.

Если есть склонность к задержке стула, то особенно полезны следующие упражнения:

  1. Самомассаж живота по часовой стрелке, который делается в постели сразу после просыпания примерно 10 минут.
  2. «Толчки» животом, т. е. втягивать живот быстрым движением, а затем очень медленно его отпускать, считая до 10. Это движение эффективно, если делать его по 5 минут примерно 5 раз в день.
  3. «Всё в себя»: втягивать сфинктер прямой кишки в себя и удерживать до 3 секунд, после чего медленно отпускать напряжение.
  4. «Понюхайте розу» — втяните носом воздух и одновременно втяните живот. Затем резко выбросьте живот вперед с одновременным резким выдохом — «задуйте свечу». Это упражнение особенно эффективно делать перед ожидаемой дефекацией.
Читать еще:  Запор и зуд в заднем проходе

Есть еще несколько лайфхаков для вызова стула: выпить натощак стакан холодной воды, съесть зеленый огурец, яблоко или чернослив, посидеть на корточках. Очень эффективно, сидя на унитазе, поставить ноги на небольшую скамейку, чтобы колени были на уровне лица — так называемая поза орла.

А вот тужиться при дефекации надо очень осторожно, чтобы не вызвать такие неприятные явления, как геморрой, трещины заднего прохода и даже кровоизлияние в мозг. Достаточно частой причиной кровоизлияния в мозг или геморрагического инсульта является разрыв спазмированной или суженной из-за атеросклеротической бляшки мозговой артерии , который возникает при сильном натуживании у пациента с сочетанием церебральной патологии, страдающего хроническим запором.

Не упустить время

Бывает, что ситуация серьезнее, чем просто задержка стула, тогда обязательно посещение врача для выяснения причины запоров и проведения эффективного лечения.

Необходим безотлагательный визит к врачу, если:

  • запор возник внезапно, без видимых причин,
  • сопровождается болями в животе, появлением посторонних примесей в кале,
  • есть родственники, страдающие тяжелыми заболеваниями кишечника.

В случае если задержка стула произошла из-за смены обстановки, нарушения режима дня и питания или пришлось понервничать, незамедлительно начинайте восстанавливать его регулярность, чтобы запор не стал хроническим. В первую очередь постарайтесь наладить питание, увеличить физическую нагрузку и применить специальные приёмы, способствующие очищению кишечника, — самомассаж и другие упражнения, а также «позу орла».

Закончить же сегодняшнюю тему хочется, напомнив веселый народный фольклор:
если человек хорошо какает, он хорошо кушает;
если хорошо кушает, значит, хорошо работает;
если хорошо работает, значит, хорошо отдыхает;
а если хорошо отдыхает, значит, хорошо живёт!

Запоры у взрослых: причины и лечение

Запоры — очень распространенное заболевание у взрослых людей, в этой статье мы рассмотрим причины его возникновения и лечение, которое поможет вам избавится от недуга.

Что означает заболевание?

Запор – это нарушение работы кишечника, затрудненная, систематически недостаточная дефекация.

  1. Небольшое количество кала, его твердость.
  2. Сильное натуживание при попытке освободить кишечник.
  3. Отсутствие чувства полного опорожнения.
  4. Снижение аппетита, изжога, тошнота.
  5. Повышенное газообразование.

Это основные признаки заболевания. Наличие хотя бы одного из них говорит о расстройстве пищеварения.

Причины

  1. Геморрой или анальные трещины
  2. Неправильное питание, недостаточное потребление жидкости
  3. Игнорирование позывов к опорожнению
  4. Сидячая работа, низкая физическая активность
  5. Прием лекарственных средств, имеющих запор побочным эффектом
  6. Стресс, быстрая утомляемость, ухудшение сна

Лечение

Лучше всего сходить к врачу, пройти полное обследование, получить консультацию по лечению. Но если запоры у взрослых людей – редкое явление и известны причины их возникновения, тогда можно попробовать лечение народными средствами.

Приводим распространенные и проверенные временем рецепты:

  1. Семена льна. 1 чайную ложку семян заливают 100 мл. кипятка, настаивают полчаса, процеживают, употребляют в течение дня.
  2. Яблоки, печеные в духовке, 3-5 штук.
  3. Вареная свекла с кожурой натощак.
  4. 1 чайная ложка оливкового масла по утрам.
  5. Стакан кефира (можно добавить столовую ложку растительного масла) за 2-3 часа до сна.
  6. Свежевыжатый морковный или тыквенный сок, огуречный рассол.

Фитотерапия также отлично зарекомендовала себя и предлагает лечение с помощью трав и меда. Здесь лучше всего не экспериментировать, а купить готовый набор трав. Многие люди получили исцеление, употребляя по инструкции готовые сборы.

Постоянные запоры у взрослого человека: их причины и лечение.

Если вы замечаете уплотнение кала, задержку дефекации более чем на 48 часов, значит болезнь прогрессирует. Более того, заболевание может стать хроническим в случае регулярной задержки опорожнения более 3 месяцев подряд. Лечить его станет сложнее, поэтому не откладывайте поход в поликлинику. Именно врач назначит необходимую диагностику и соответствующее лечение.

Когда запоры у взрослых людей бывают непостоянно и их причины связаны с сидячим образом жизни, можно самостоятельно подобрать лечение, выбрать лекарство.

  • Слабительные средства раздражающего действия. В основном содержат ингредиенты растений, это плюс. Выпускаются в виде таблеток, капель, свечей.
  • Средства с осмотическим воздействием дают незначительное послабление. Рекомендуется для разового очищения. В период беременности и лактации предпочтение отдается данной группе лекарств.
  • Пребиотики оказывают мягкое воздействие, восстанавливают естественную микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладают замедленным действием, результат наступает через 2-3 дня.
  • Микроклизмы действуют только по прямой кишке, избегая попадания в печень. Просты в применении.

Эти лекарства давно и успешно применяются в лечебной практике, имеют хорошие отзывы от врачей и пациентов. Учтите, препараты с послабляющим действием нельзя применять больше 10 дней подряд. Иначе заболевание может стать хроническим.

Как избавиться от запоров в домашних условиях

Прежде всего, измените питание. Откажитесь от блюд из риса, от манной каши, киселя, какао, шоколада, картофеля, мучных изделий. Воздержитесь от применения лекарственных препаратов, провоцирующих запор. Отдайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой: капусте (лучше квашеной), моркови, репчатому луку, огурцам, черносливу, груше, дыне. Это натуральные, эффективные слабительные средства при запорах. Людям, страдающим хроническим гастритом или язвой, лучше добавить в рацион кисломолочные продукты, сухофрукты. Принимайте пищу часто, но малыми порциями.

Выпивайте не менее 2-х литров воды в сутки. Лучше родниковой или фильтрованной. Чай, соки не считаются, а от кофе желательно отказаться.

Делайте гимнастику по утрам. Займитесь, при возможности, ходьбой, бегом, плаванием, танцами. Прогулка на свежем воздухе не менее часа обязательна.

Надеемся, наша статья была полезной. И помните, здоровье в ваших руках. Не болейте.

Что делать, если беспокоят постоянные запоры у взрослого человека?

Проблемы постоянных запоров у взрослых актуальны во все времена, так как их организм уже не так быстро справляется со своей работой и тяжелее переваривает все мучное, а так же то, что может непосредственно вызвать постоянные запоры.

Причины постоянных запоров

Частые запоры у взрослого в основном появляются из-за:

  • неактивности (движение, физическая нагрузка);
  • неправильного питания и рациона;
  • постоянных путешествий и переездов;
  • недостаточного потребление воды и жидкости;
  • тяжелого рабочего графика и стрессов.
Читать еще:  Что можно пить беременным против запоров?

Иногда постоянный запор у взрослых является последствием раздраженного кишечника, он характеризуется частым колебанием посещениям туалета, а так же нарушениями нормальной перистальтики. В таком случае каловые массы выходят небольшими порциями и сами по себе очень скудные.

Иногда возникают поносы и проносы, которые впоследствии заменяют постоянные запоры.

Еще одной причиной постоянного запора у взрослого может быть страх перед опорожнением. Такое состояние проявляется при таких болезнях, когда схватывают сильные боли в заднем проходе, в кишечнике, а так же в самом процессе опорожнения.

К таким болезням можно отнести:

Иногда к постоянным запорам у взрослых могут привести и нервное состояние человека, депрессии, стресс, страхи и т.д.

Если мы будем о признаках частого запора у взрослого, то врачи считают запором задержку опорожнения на двое суток и больше. Все начинается с проблем со стулом, затруднений акта опорожнения, далее выход каловых масс в небольших порциях, и даже после опорожнения остается чувство полного кишечника и наполненного желудка.

По нормам, у взрослого должен быть стул от одного раз в день. Однако данные показатели могут меняться в зависимости от наличий тех или иных патологий и физиологических факторов. Если задержка опорожнения не доставляет никакого дискомфорта и болезненных ощущений, в каловых массах отсутствует примеси слизи, гноя – это можно считать нормой.

Одна из главных причин запора и поноса – употребление различных лекарств. Для улучшения работы кишечника после приема препаратов, нужно каждый день пить простое средство .

Особенности лечения постоянных запоров

Первое и самое главное правило в лечении постоянных запоров – запрещено заниматься самолечением, так как довольно частые запоры могут быть причиной или же следствием какой-либо тяжелой болезни, или наоборот могут способствовать развитию осложнений или опухолей.

Стоит отметить что при самостоятельном приеме слабительных может быть привыкание организма и как следствие нарушение функций кишечника, в плане опорожнения.

Вторым главным правилом можно смело назвать смену образа жизни. Начинать стоит с правильного питания или диет, подвижности и физической активности, начать заниматься спортом, или просто много ходить, не засиживаясь.

Так же утренняя зарядка может дать свой положительный эффект на проблему постоянных запоров.

Если же у вас наблюдаются постоянные запоры и обильное выделение газов, болит живот в левой части, то лучшим вариантом будет вызвать скорую помощь, так как любую проблему, связанную с болевыми ощущениями, необходимо устранять только под наблюдением врачей. Они могут указывать на наличие некоторых патологий, о которых вы могли и не знать.

Если подводить итоги, то:

  1. Пить как можно больше жидкости, но не менее одного литра в день;
  2. Преимущество отдавать дробному питанию;
  3. Использовать в рационе как можно больше клетчатки, семена льна или его муку;
  4. Заниматься любой физической активностью или спортом;
  5. Принимать валерьянку, если вы подвержены стрессам;
  6. Отказаться от таких вредных привычек как курение и употребления алкоголя;
  7. Можно использовать касторовое масло, однако им не рекомендуемо увлекаться. Лучше всего делать слабительные чаи на натуральной основе, настойки ревеня и солодки.

Последствия частых запоров

Если мы говорим о возможных последствиях частых запоров у взрослых, то сюда можно отнести такие как воспаление толстой и тонкой кишки, а так же аноректальные заболевания.

Из-за постоянных запоров практически всегда это способствует появлению каловых камней, а основываются они на стенках кишечника.

Восточные специалисты утверждают, что на кишечнике, как и на коже стоп, есть проекции жизненно необходимых органов!

  1. Из-за такого вида запоров организм терпит ужасную интоксикацию, так как в каловых массах через время начинают активно проявляться яды, которые провоцируют большую нагрузку на печень, отправляя кровь через стенки самого кишечника.
  2. Так же они снижают активную работоспособность печени, а это в свою очередь сразу же отражается на внешнем виде человека, кожа становится дряблой, слизистые сухими, обильное выпадение волос, постоянная усталость и бессилие, плохое настроение.
  3. Если никак не лечить эту проблему, то в скором времени могут начать развиваться патологии желчевыводящей системы, возможны появления трещин в заднем проходе, геморрой, и самая последняя и страшная стадия – рак толстой кишки.
  4. Так же постоянные запоры у взрослых очень часто приводят к изменению поглощения и переработки организмом белков, углеводов, наблюдаются увеличения уровня аммиака в крови, а так же нарушения иммунной системы.

Недостаток в рационе жидкости – одна из главных причин запора. Чтобы от него избавиться за 3 дня, нужно каждый день пить простое средство .

В качестве профилактических мер необходимо употреблять как можно больше жидкости, фруктов, овощей и злаковых. Избегать любых продуктов, которые могут укреплять каловые массы и вызывать твердый стул.

Практикующий врач-гастроэнтерлог. Опыт работы – 9 лет в частной клинике. Не нашли ответа на ваш вопрос – задайте его автору!

Вот как раз стрессы, неправильное питание, частые поездки (значит смена рациона) вызывают нарушение микрофлоры кишечника, или дисбактериоз. Конечно, физическая активность очень важна, но если проблемы с бактериальным балансом, спорт проблему не решит. Наш гастроэнтеролог всегда советует решать такие проблемы приемом пробиотиков, действительно помогает. Полезные бактерии восстановят микрофлору и нормализуют естественные обменные процессы. В том месяце только закончила пить Гармонию Бакздрав, очень сильный пробиотик для женщин. Результатом довольна, но конечно, это как витамины, надо постоянно восполнять недостаток.

Я тоже страдаю такой проблемой, поэтому стараюсь следить за питанием. Пью каждый день достаточное количество воды, утром овсянка, вечером отруби и кефир, больше овощей. Когда это не помогает принимаю жевательные таблетки фитолакс ( заказываю в интернет-магазине фитомаркет, удобно и дешевле). Рекомендую, но важен комплексный подход.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector