Занятия спортом при панкреатите, можно ли заниматься?

Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Спорт при панкреатите способен помочь больному в борьбе с воспалительными процессами в поджелудочной железе или же ухудшить состояние пациента. Чтобы спортивные нагрузки приносили только пользу, подбирать упражнения должен специалист.

Противопоказания

Больному панкреатитом запрещены занятия профессиональным спортом, требующим больших физических затрат. Воздержаться от тренировок необходимо после операции на органе или после травм поджелудочной железы и живота. Пациенту запрещено поднимать тяжести. Противопоказанными считаются виды спорта, связанные с резкими движениями. Из комплекса следует исключить упражнения, предполагающие прыжки. Запрещен бег.

При воспалении поджелудочной железы следует отказаться от бодибилдинга. Опасность представляют не только тренировки, связанные с поднятием тяжестей, но и препараты, которые нередко принимают бодибилдеры для наращивания мышечной массы.

Когда можно заниматься

Больной не должен полностью исключать из своей жизни физические нагрузки. Наиболее полезным и безопасным видом активности считается лечебная физкультура. Регулярные упражнения в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ и кровоток в органах брюшной полости. Умеренная физическая активность благоприятно влияет на состояние нервной системы. Комплекс может подвергаться изменениям в зависимости от стадии панкреатита.

В хронической стадии

Физкультура помогает избежать обострения заболевания. К разрешенным относятся упражнения, направленные на поддержание в тонусе мышц брюшного пресса. Однако их использование должно быть ограничено. Большая часть нагрузки приходится на конечности. Больному панкреатитом подходят упражнения, направленные на развитие гибкости.

Принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Темп для выполнения упражнений должен быть средним или медленным. Интенсивные действия могут повысить брюшное и артериальное давление. Делать акцент следует на диафрагмальном дыхании.

При острой форме

Если у пациента началось обострение панкреатита, от физкультуры необходимо временно отказаться. Тренироваться можно через 1-2 недели после того, как исчезнут симптомы заболевания.

Холецистопанкреатите

Тренировки при этом заболевании должны быть короткими и длиться не более 30 минут. Упражнения должны быть направлены на улучшение кровотока органов брюшной полости. Пациенту подходят нагрузки, требующие наклонов корпуса, сгибания и разгибания конечностей.

Во время ремиссии

Физкультура дает возможность продлить период ремиссии. Однако пациенту необходимо соблюдать те же правила, что и при хронической форме панкреатита. Нельзя поднимать гири и штанги больших весов. Запрещено делать резкие движения. Безопасная тренировка длится не более 30-40 минут. Чем старше страдающий панкреатитом по возрасту, тем осторожнее необходимо действовать во время тренировок.

Полезным видом спорта при панкреатите является плавание, которым можно заменить фитнес. Во время тренировок в бассейне в работе участвуют все группы мышц. Плавание практически исключает травмы. Нахождение в воде оказывает расслабляющее воздействие. Заниматься достаточно по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде. Разрешено кататься не более 20 минут в день через 1,5-2 часа после приема пищи.

Комплекс упражнений при панкреатите

Заниматься физкультурой желательно утром до завтрака. Начинать тренировки необходимо с дыхательной гимнастики, чтобы подготовить ослабленный организм к предстоящим нагрузкам. Достаточно глубоко дышать в течение 1-2 минут. Можно также сделать 6-7 приседаний. Упражнения:

  1. Встать на колени, сделать глубокий вдох и опустить таз на пятки. Вытянуть руки перед собой и наклониться вперед так, чтобы достать лбом до пола. Досчитать до пяти и медленно вернуться в исходное положение. При хроническом панкреатите достаточно выполнить 3-4 подхода. В период ремиссии количество подходов можно увеличить до 10.
  2. Лечь на пол. Согнуть правую ногу в колене и притянуть к груди. При необходимости можно помогать себе руками. Досчитать до пяти и вернуться в исходное положение. Аналогичным образом нужно согнуть и левую ногу. Во время ремиссии выполняется до 15 подходов. При хроническом панкреатите не стоит делать более пяти.
  3. Сесть на пол и вытянуть ноги. Нагнуться всем корпусом вперед и обхватить стопы ладонями. В такой позе нужно задержаться на несколько секунд. Затем следует вернуться в исходное положение. При ремиссии и хронической стадии заболевания можно выполнять до 10-15 подходов.
  4. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Затем нужно досчитать до пяти и выдохнуть, расслабив мышцы живота. Повторить 5 раз. Постепенно повторение можно увеличить до 10-15 раз. Упражнение поможет улучшить состояние больных панкреатитом. Работать необходимо при полном отсутствии симптомов заболевания и только через 3-4 часа после приема пищи. Желательно тренироваться, предварительно опорожнив кишечник.

После выполнения упражнений больному панкреатитом рекомендуется лечь на пол, вытянуть руки и ноги, сделать дыхательную гимнастику и отдохнуть в течение нескольких минут.

Каким спортом можно заниматься больным панкреатитом

Грамотно подобранные тренировки в разумных объемах полезны. Они заряжают силами, здоровьем и бодростью. Однако наличие заболеваний осложняет выбор разрешенных упражнений и нагрузок. В частности, панкреатит и спорт, особенно профессиональный, не очень совместимы.

Речь идет о серьезной патологии органов, требующей не только сложного лечения, но и значительной корректировки образа жизни. Важно подбирать диету, хорошо спать, регулярно гулять на свежем воздухе. И конечно, заниматься разрешенными видами спорта, не превышая допустимых нагрузок.

Особенности нагрузок при панкреатите

Подбирая физические нагрузки при таком заболевании, как панкреатит, учитывают ряд важных факторов, в первую очередь, степень тяжести протекания заболевания. Во время обострений форм хронических, а также в острых формах противопоказаны почти все виды активности.

Читать еще:  Фитогастрол при панкреатите

На выбор спортивных занятий также влияют возраст и состояние здоровья человека. Часть упражнений, рекомендованных при панкреатите, противопоказаны пожилым людям, а также при сопутствующих заболеваниях. Важно консультироваться по этому вопросу с лечащими врачами.

Формируя программу спортивных занятий, учитывают физические возможности и особенности организма, свойственные человеку не только во время заболевания, но и до него. Спортивные люди, добившиеся ранее существенных результатов и заболев, справятся с более серьезными нагрузками, нежели те, кто никогда спортом не занимался. Индивидуальный подход к больному – залог безопасности и эффективности тренировок.

Чем можно заниматься

Спорт при панкреатите должен включать упражнения для всех частей тела с постепенным увеличением нагрузки. Упражнения на дыхание проводятся отдельно – с акцентом на дыхание диафрагмальное. Им занимаются больше всего.

Под запретом излишняя интенсивность силовых упражнений, вызывающих чрезмерное напряжение и повышающих давление внутрибрюшное и артериальное. Противопоказаны и резкие движения. Ритм выполнения комплексов должен быть средним или медленным.

На занятие отводится около двадцати минут. Тренируются каждый день, не раньше, чем через час после еды. Помещение предварительно проветривают. Распорядок приводится в соответствие и с сопутствующими заболеваниями при их наличии. В случае обострений занятия отменяются.

Завершив занятие, важно спокойно полежать на спине в течение пяти-шести минут. Руки при этом вытягивают вдоль туловища: ладони смотрят вниз, глаза прикрыты, ноги – разведены. Важна полная расслабленность. Далее разрешено обливаться, принимать душ или просто обтираться.

Оздоровительный спорт подразумевает не только специальную гимнастику, но и прогулки в комфортном для себя темпе на свежем воздухе – хотя бы на один-два километра. Важно, что противопоказаний к спорту при условии соблюдения базовых норм и правил в случае панкреатита нет.

Рекомендованные

При хроническом панкреатите можно заниматься спортом – главное, подобрать комплекс упражнений, разрешенных с учетом общего состояния здоровья. Когда обострения побеждены, и симптоматика идет на спад, упражняться можно и даже необходимо. Важно, занимаясь лечебной физкультурой, дозированно подавать нагрузки на организм.

Делать это лучше под наблюдением врача, специализирующегося на ЛФК. Доктор наблюдает за самочувствием пациента, отмечает полученные результаты, постепенно добавляя нагрузку в адекватных объемах. Подбирать набор конкретных упражнений также сможет квалифицированный доктор, анализируя состояние здоровья и физическую подготовку каждого конкретного пациента.

Такой подход поможет избежать новые и решить уже существующие проблемы, связанные с физическими нагрузками. Например, накачать пресс при панкреатите можно, но осторожно. Прежде чем качать его, лучше заняться дыхательной гимнастикой. Она не имеет противопоказаний. И при этом подготовит к серьезным нагрузкам.

Плавание при панкреатите также рекомендуют практически всем. При этом организм не перегружается, но неплохо тренируется. Кроме того, при панкреатите показаны некоторые элементы йоги, прогулки, ходьба (особенно скандинавская).

Опасные

Значительные ограничения или абсолютный запрет накладываются во время заболевания практически на все виды спорта, сопряженные со значительными нагрузками на организм человека. Например, бокс категорически противопоказан при панкреатите, особенно в острой форме или в период обострения. Спортивные нагрузки при этом велики. Практически все спортсмены, выбравшие этот спорт, сталкиваются с:

  • тяжелыми тренировками;
  • сильными, резкими ударами во время соревнований и подготовки к ним.

Врачи накладывают запрет и на бег при панкреатите. Он отрицательно сказывается на состоянии здоровья больных, поскольку связан с резкими движениями, отрицательно влияющими на ткани в поджелудочной железе. Гораздо полезнее при этом заболевании пешие прогулки, просто неспешная ходьба.

Тяжести поднимать также вредно. Все зависит от состояния здоровья пациента. Но врачи обычно рекомендуют избегать их. Серьезный фитнес – в равной степени тяжелое испытание для человека. Важно подходить к нему без лишнего фанатизма, грамотно корректируя нагрузки.

Важно учитывать, что каждый случай индивидуален. На результат влияет тяжесть заболевания и предварительная физическая подготовка. Поэтому, прежде чем выбирать тот или иной вид спорта, желательно проконсультироваться у лечащего доктора.

Бодибилдинг

Такое сочетание, как панкреатит и бодибилдинг, требует контроля мастеров, разбирающихся в обеих сферах. Тренер подбирает упражнения в тесном сотрудничестве с доктором, лечащим больного, желающего тренироваться.

С активными занятиями в тренажерном зале связано множество мифов. Люди, преданные этому виду спорта, настаивают, что бодибилдинг крайне благоприятен для организма человека. Это связывают с тем, что укрепляется мышечный аппарат, а в специальной диете профессиональных бодибилдеров присутствует много белков.

Действительно, люди, всерьез занимающиеся бодибилдингом, употребляют много белка, который необходим для строительства мышечной ткани. Это важный материал при восстановлении повредившихся тканей в поджелудочной железе. Белок также стимулирует процессы производства гормонов. Врачи считают, что употребление белка и параллельные серьезные тренировки при панкреатите в комплексе сокращают пользу для поджелудочной железы.

Спортивное питание вроде батончиков или популярных протеиновых коктейлей вредно при этом заболевании. Панкреатит может обостриться и на фоне поднятия тяжести, интенсивных физических нагрузок, характерных для бодибилдинга. При этом регулярно перегибаются протоки железы, повышается внутрибрюшное давление. Все это также не полезно для организма.

Данный вид спорта способствует усиленной выработке инсулина организмом. Инсулин призван расщеплять глюкозу, являющуюся основным энергетическим источником. Если этого гормона и так не хватает, повышение потребности в нем неблагоприятно при условии сбоев в функционировании поджелудочной железы. Она является главным источником инсулина и в данном случае дополнительно истощается.

Читать еще:  Кислое при панкреатите

Если больной прежде не занимался этим видом спорта, то начинать после выявления болезни не стоит. Иначе человек гарантирует получение обострения. Исключения предусмотрены для тех, кто до сих пор посвящал жизнь интенсивным и даже профессиональным тренировкам. Им разрешают начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая. Это делается под контролем лечащего доктора с постоянными проверками показателей, характеризующих функционирование поджелудочной железы.

Физические упражнения при заболевании панкреатит, доказавшие эффективность – ЛФК, дыхательная гимнастика. Конкретные упражнения подбирает врач, специализирующийся на ЛФК.

Можно делать следующее простое упражнение:

  • сделать глубокий вдох, а затем выдох;
  • задержать ненадолго дыхание, напрячь мышцы живота;
  • втянув живот, посчитать до трех;
  • на несколько секунд расслабиться;
  • надув живот, опять посчитать до трех;
  • вновь расслабиться;
  • ненадолго задержать дыхание в середине вдоха;
  • продолжить вдох, выпячивая живот;
  • вдохнув до конца, надуть живот;
  • задержать дыхание на три секунды;
  • сосчитать до шести на выдохе;
  • расслабить брюшную стенку.

В течение первой пары недель такой комплекс упражнений делают дважды в день. Дальше количество подходов наращивается.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен. Посильные нагрузки могут на долгое время продлить период ремиссии заболевания. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении будет поддерживать организм в тонусе и способствовать общему оздоровлению.

Противопоказания

Чтобы занятия спортом при панкреатите принесли пользу, рекомендуется заниматься только теми видами, которые не окажут негативного влияния на организм.

Противопоказанными являются: бодибилдинг, быстрый бег, прыжки, бокс.

Все они связаны с интенсивными физическими нагрузками, резкими движениями, которые могут привести к усилению воспаления внутренних органов или к травмам поджелудочной железы.

Запрещается поднимать тяжести, особенно больших весов. Такая нагрузка приводит к отеку внутренних органов, ухудшению оттока желчи, повышению внутрибрюшного давления. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, не рекомендуется поднимать тяжести свыше 5 кг.

Специалисты считают, что при этом заболевании не стоит заниматься фитнесом и силовой аэробикой.

Кроме того, любая физическая активность противопоказана в период обострения и реабилитации после оперативного вмешательства.

Когда можно заниматься

Важно помнить, что физические нагрузки необходимо выбирать и дозировать в зависимости от степени развития заболевания.

Кроме того, нужно учитывать возраст, состояние нервной системы, наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.

В хронической стадии

Вне стадии обострения хронического панкреатита рекомендуется посильная физическая активность, однако, если самочувствие ухудшилось, тренировки лучше прекратить. В этой ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.

При острой форме

В этот период специалисты рекомендуют полностью воздержаться от спортивных нагрузок, предпочитая покой. Излишняя активность может спровоцировать усиление боли, нарушение пищеварения, диспептические явления в кишечнике.

Поэтому, чтобы физкультура принесла пользу, а не вред, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии или в хроническую форму, и уже потом приступать к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

Холецистопанкреатите

Сопутствующие панкреатиту заболевания, такие как холецистит, требуют более строгого подбора упражнений, поэтому в данной ситуации не обойтись без консультации врача.

При развитии холецистита нужно более тщательно подбирать упражнения.

Важно, чтобы гимнастический комплекс, рекомендованный при заболевании поджелудочной железы, не приводил к ухудшению состояния желчного пузыря. Поэтому выбор упражнений должен быть строго индивидуальным.

Во время ремиссии

Период стойкой ремиссии – самый благоприятный для физической активности в домашних условиях.

Регулярные тренировки обладают общеукрепляющим эффектом, улучшают кровоснабжение внутренних органов, ускоряют обмен веществ.

Поэтому на данной стадии заболевания спорт необходим и полезен.

Комплекс упражнений при панкреатите

Разрешенные виды спорта при этом заболевании – скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

При панкреатите больному разрешено заниматься скандинавской ходьбой.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

  • Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
  • Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову – 1 минута.
  • Ходьба с высоким подниманием коленей – 1 минута.
  • Упражнения для плечевого пояса – нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
  • Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола – 10 раз.
  • Наклоны туловища вправо и влево – по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
  • Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  • Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
  • Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
  • Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.
Читать еще:  Десерты при панкреатите, рецепты

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.

Важно соблюдать правильное дыхание, подходы к упражнениям должны быть короткими, не приводящими к перенапряжению и усталости.

Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным.

При любом признаке ухудшения состояния нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Спорт при панкреатите способен помочь больному в борьбе с воспалительными процессами в поджелудочной железе или же ухудшить состояние пациента. Чтобы спортивные нагрузки приносили только пользу, подбирать упражнения должен специалист.

Противопоказания

Больному панкреатитом запрещены занятия профессиональным спортом, требующим больших физических затрат. Воздержаться от тренировок необходимо после операции на органе или после травм поджелудочной железы и живота. Пациенту запрещено поднимать тяжести. Противопоказанными считаются виды спорта, связанные с резкими движениями. Из комплекса следует исключить упражнения, предполагающие прыжки. Запрещен бег.

При воспалении поджелудочной железы следует отказаться от бодибилдинга. Опасность представляют не только тренировки, связанные с поднятием тяжестей, но и препараты, которые нередко принимают бодибилдеры для наращивания мышечной массы.

Когда можно заниматься

Больной не должен полностью исключать из своей жизни физические нагрузки. Наиболее полезным и безопасным видом активности считается лечебная физкультура. Регулярные упражнения в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ и кровоток в органах брюшной полости. Умеренная физическая активность благоприятно влияет на состояние нервной системы. Комплекс может подвергаться изменениям в зависимости от стадии панкреатита.

В хронической стадии

Физкультура помогает избежать обострения заболевания. К разрешенным относятся упражнения, направленные на поддержание в тонусе мышц брюшного пресса. Однако их использование должно быть ограничено. Большая часть нагрузки приходится на конечности. Больному панкреатитом подходят упражнения, направленные на развитие гибкости.

Принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Темп для выполнения упражнений должен быть средним или медленным. Интенсивные действия могут повысить брюшное и артериальное давление. Делать акцент следует на диафрагмальном дыхании.

При острой форме

Если у пациента началось обострение панкреатита, от физкультуры необходимо временно отказаться. Тренироваться можно через 1-2 недели после того, как исчезнут симптомы заболевания.

Холецистопанкреатите

Тренировки при этом заболевании должны быть короткими и длиться не более 30 минут. Упражнения должны быть направлены на улучшение кровотока органов брюшной полости. Пациенту подходят нагрузки, требующие наклонов корпуса, сгибания и разгибания конечностей.

Во время ремиссии

Физкультура дает возможность продлить период ремиссии. Однако пациенту необходимо соблюдать те же правила, что и при хронической форме панкреатита. Нельзя поднимать гири и штанги больших весов. Запрещено делать резкие движения. Безопасная тренировка длится не более 30-40 минут. Чем старше страдающий панкреатитом по возрасту, тем осторожнее необходимо действовать во время тренировок.

Полезным видом спорта при панкреатите является плавание, которым можно заменить фитнес. Во время тренировок в бассейне в работе участвуют все группы мышц. Плавание практически исключает травмы. Нахождение в воде оказывает расслабляющее воздействие. Заниматься достаточно по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде. Разрешено кататься не более 20 минут в день через 1,5-2 часа после приема пищи.

Комплекс упражнений при панкреатите

Заниматься физкультурой желательно утром до завтрака. Начинать тренировки необходимо с дыхательной гимнастики, чтобы подготовить ослабленный организм к предстоящим нагрузкам. Достаточно глубоко дышать в течение 1-2 минут. Можно также сделать 6-7 приседаний. Упражнения:

  1. Встать на колени, сделать глубокий вдох и опустить таз на пятки. Вытянуть руки перед собой и наклониться вперед так, чтобы достать лбом до пола. Досчитать до пяти и медленно вернуться в исходное положение. При хроническом панкреатите достаточно выполнить 3-4 подхода. В период ремиссии количество подходов можно увеличить до 10.
  2. Лечь на пол. Согнуть правую ногу в колене и притянуть к груди. При необходимости можно помогать себе руками. Досчитать до пяти и вернуться в исходное положение. Аналогичным образом нужно согнуть и левую ногу. Во время ремиссии выполняется до 15 подходов. При хроническом панкреатите не стоит делать более пяти.
  3. Сесть на пол и вытянуть ноги. Нагнуться всем корпусом вперед и обхватить стопы ладонями. В такой позе нужно задержаться на несколько секунд. Затем следует вернуться в исходное положение. При ремиссии и хронической стадии заболевания можно выполнять до 10-15 подходов.
  4. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Затем нужно досчитать до пяти и выдохнуть, расслабив мышцы живота. Повторить 5 раз. Постепенно повторение можно увеличить до 10-15 раз. Упражнение поможет улучшить состояние больных панкреатитом. Работать необходимо при полном отсутствии симптомов заболевания и только через 3-4 часа после приема пищи. Желательно тренироваться, предварительно опорожнив кишечник.

После выполнения упражнений больному панкреатитом рекомендуется лечь на пол, вытянуть руки и ноги, сделать дыхательную гимнастику и отдохнуть в течение нескольких минут.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector