Упражнения для поджелудочной железы при панкреатите

Спасительные упражнения при панкреатите

Экология жизни. Здоровье: Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.

Испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – когда не считаются с ее интересами, она реагирует жестко. Специалисты утверждают: категорически нельзя переедать и делать упражнения на полный желудок. А вот специальная дыхательная гимнастика поможет, если у Вас есть признаки панкреатита.

«Пожирающая» саму себя

У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, даже если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с любимым, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.

За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза).

Чтобы обезопаситься от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.

Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу.

Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.

На острие ножа

Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «скорую» .

До приезда врача откажитесь от еды и питья – они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.

Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота.

Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.

Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.

Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.

Диета после приступа

В течение месяца после обострения панкреатита придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу:

исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа);

под запретом должны оказаться орехи, грибы, бобовые, черный хлеб, пшено, свежая выпечка, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательная резинка, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, газированные напитки;

не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.

Зарядка для поджелудочной железы

Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков.

Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начните с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.

Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьтесь.

На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.

Лечебная гимнастика при панкреатите: упражнения которые помогут улучшить работу поджелудочной железы

Зарядка при панкреатите

Панкреатит представляет собой воспалительный процесс, который протекает в поджелудочной железе.

При данном заболевании врачи запрещают серьезные физические нагрузки, поскольку на любое напряжение этот орган может отреагировать сильной болью.

Чтобы улучшить состояние человека, ему стоит выполнять специальные упражнения. Особенно полезна при панкреатите так называемая дыхательная гимнастика. Для начала нужно принять максимально удобную позу – можно сесть или лечь. Зарядка заключается в выполнении следующих упражнений:

1. Сделать сильный вдох, затем – выдох. После этого нужно втянуть живот и на время задержать дыхание.
2. Повторить предыдущее упражнение, но при этом нужно с большим усилием надуть живот.
3. Остановить дыхание на середине вдоха и задержать его на несколько секунд, после чего можно продолжить вдох. Затем снова задержать дыхание и надувать живот на протяжении трех секунд, после чего следующие шесть секунд его нужно втягивать. В завершение живот следует надуть максимально быстро и втянуть его обратно. Теперь можно расслабиться.
4. На выдохе сильно втянуть живот, остановить на несколько секунд дыхание и расслабить мышцы. После этого хорошо надуть живот на вдохе и еще раз втянуть на выдохе.

Все упражнения необходимо повторить четыре раза. Такая зарядка очень полезна при панкреатите, поэтому ее нужно выполнять каждый день. Подобные упражнения способствуют улучшению кровообращения во всех органах пищеварительной системы, они помогают устранить воспалительный процесс и нормализуют работу поджелудочной железы.

Конечно, заменить лекарственные препараты или правильное питание лечебная гимнастика не сможет, но регулярное выполнение подобных упражнений поможет минимизировать угрозу рецидива заболевания и не допустить его дальнейшего развития.

Упражнения отличаются простотой, они не требуют напряжения физических сил, а потому их может выполнять каждый человек. При этом стоит избегать чрезмерной усталости, поскольку поджелудочная железа очень восприимчива к любым стрессовым ситуациям, включая и переутомление.

Упражнения при хроническом панкреатите

Физические упражнения при панкреатите оказывают положительное влияние на самочувствие человека и функционирование поджелудочной железы. Чтобы улучшить свое состояние больного, необходимо выполнять комплекс упражнений, который улучшают работу этого органа. При этом важно помнить, что интенсивные физические нагрузки при хронической форме заболевания противопоказаны, поэтому допустима лишь простая гимнастика.

При воспалении поджелудочной железы рекомендуется:

1. Медленная ходьба. Продолжительность – примерно 30-40 секунд.
2. Ходьба на носках, при этом руки нужно держать за головой. Продолжительность – около 35 секунд.
3. Ходьба с поднятием ног, колени при этом сгибать нельзя. Сделать 4-5 повторений.
4. Рывки руками назад при ходьбе, вытягивание рук вверх с выпрямленными ладонями.
5. Вращение локтями вперед и назад.
   
6. Медленное поднимание рук вверх на вдохе и плавное опускание вниз на выдохе.
7. Лежа на спине с поднятыми кверху руками постепенно поднимать прямые ноги вверх. Следует поочередно выполнять это упражнение для каждой ноги.
8. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно наклонять их вправо и влево.
9. Лежа на животе отвести выпрямленные ноги назад в ускоренном темпе. Выполнять поочередно для каждой ноги.
10. Неторопливая ходьба. Продолжительность – 50-90 секунд.

Кроме специальных физических упражнений, немаловажное значение при панкреатите имеет рациональное и сбалансированное питание. Очень важно употреблять только натуральные продукты, а от жирных, копченых, острых, жареных блюд лучше отказаться.

Панкреатит – это достаточно опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к весьма негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не случилось, при первых же признаках воспаления поджелудочной железы стоит обратиться к врачу. Специалист подберет необходимые лекарственные препараты, даст рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Специальная лечебная гимнастика при панкреатите способна существенно улучшить состояние здоровья человека и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

Автор: Карнаух Екатерина Владимировна,
специально для сайта Zhkt.ru

Полезное видео c упражнениями для лечения болезней поджелудочной железы и желчного пузыря

Всего-то 5 упражнений: гимнастика для печени, желчного пузыря, поджелудочной и кишечника. Помогут при лечении хронического панкреатита и холецистита.

Дата публикации: 24.03.2019

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита.

Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник.

Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то лучше его не делать. Выполнять комплекс рекомендуется на ровной твердой поверхности, под голову обязательно нужно положить маленькую плоскую подушку.

1. Подъемы согнутых ног к животу
   Из положения лежа на спине поставь согнутые ноги на пол. Медленно и плавно подтяни согнутые ноги к животу настолько близко, насколько у тебя получается. После этого также медленно и без резких движений опусти согнутые ноги на пол. Сделай это упражнение от 5 до 10 раз в зависимости от своей физической формы.
   
2. «Велосипед»
   Из положения лежа на спине положи руки на затылок, но не складывай их в замок. Подтяни правый локоть к левому колену, плавно опусти левую ногу вниз. Подтяни левый локоть к правому колену, плавно опусти правую ногу вниз. Ни в коем случае не тяни затылок руками, руки должны лежать на затылке свободно! Выполни это упражнение 4–6 раз в каждую сторону.
   
3. Подъемы ног к локтям
   Положение лежа. Руки опять свободно лежат на затылке. Плавно подтяни обе ноги к локтям. Медленно верни ноги и голову в исходное положение. Выполни упражнение от 4 до 8 раз.
   
4. Сведение лопаток в положении лежа на животе
   Это упражнение сложнее предыдущих. Если тебе больше 60 лет или у тебя есть склонность к повышению давления, его лучше пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки по сторонам. Медленно и плавно прогни корпус вверх, сведи, насколько можешь, лопатки и медленно опустись в исходное положение. Повтори от 5 до 10 раз.
5. Дыхание животом
   В положении сидя положи руки под ребра на живот. Дыши животом. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, а затем глубокий выдох, слегка надавив во время выдоха ладонями на подреберную область. Повтори такое брюшное дыхание 5–12 раз.
   

Привести панкреатит и холецистит в состояние длительной ремиссии и нормализовать состояние здоровья позволит только комплексный подход к лечению. Гимнастика для внутренних органов не является панацеей, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. При обострении заболеваний важно сразу же обращаться к врачу.

«Деточка, у молодости есть один существенный недостаток — она быстро проходит!» — эту фразу любила повторять бабушка моей подруги, и она была бесконечно права… Как тренироваться, если есть ограничения по здоровью? Как меняются тренировки в соответствии с возрастом женщины?

Дыхательная гимнастика и физкультура при панкреатите

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. В остром периоде больного одолевают сильные боли, таким хворающим назначают строгий постельный режим. Но это вовсе не означает, что нужно лежать в постели абсолютно недвижимо. Статичность больного может привести к воспалению легких, нарушению кровообращения и сбою в процессах внутренних органов. Заслуживающий внимания путь для восстановления как физического, так и психологического здоровья — это лечебная физическая культура, которая всем по силам и не требует никаких расходов. С помощью занятий физкультурой удастся переключить внимание больного от переживаний по поводу болезни, на восстановление здоровья всего организма. Сняв болевые ощущения, можно приступить к выполнению несложных гимнастических нагрузок.

Дыхательная гимнастика при воспалении поджелудочной железы

Больному с панкреатитом лечащий врач может назначить гимнастику для внутрибрюшного «массажа» для улучшения кровоснабжения желез. Упражнения проводятся следующим образом:

• Больной должен сделать вдох, выдохнуть воздух, и обратно вдохнув, затаить дыхание с втянутым животом. Посчитать до трех и вернуть прежнее положение живота.
• Вдохнуть воздух, выдохнуть его и задержать дыхание, при этом надув сильно живот. Один, два, три! Можно расслабить мышцы.
• Начать вдыхать воздух и приостановиться на одну-две секундочки для напряжения диафрагмы и дальше вдохнуть. Затаить дыхание до счета «три», надуть брюшную полость и резко расслабиться, считая при этом до шести и параллельно втягивать стенку брюха. Сделать выдох и вернуть в изначальное положение пресс.
• Дальше следует провести более сложное упражнение. Для этого сильно на выдохе втянуть в себя живот и остановить дыхание на две секунды и дальше ослабить пресс живота. Далее резко выдуть брюшную полость на вдыхании воздуха, а на выдохе втянуть опять.

Упражнения со втянутым животом.

Гимнастику выполняют в различных положениях, как кому удобно, но не меньше двух-трех раз в сутки. Новичкам в этом деле хватит и двух повторений, но со временем количество повторных раз должно доходить до девяти.

Физические упражнения при хроническом панкреатите

Когда у больного хроническая стадия панкреатита, врачи рекомендуют лечиться внутрибрюшной гимнастикой вместе с физической. Они предназначены для улучшения кровоснабжения и используются в целях профилактики воспаления поджелудочной железы.

Однако не стоит переусердствовать и заниматься сильными физическими нагрузками, это может привести к увеличению внутрибрюшного давления и передавливанию органов, а значит, нарушится отток желчи и образуется в желчи перегиб. Физкультура, как составляющая терапии при панкреатите, должна нести удовольствие при выполнении процедур и улучшать общее состояние больного. Многие специалисты рекомендуют больным с панкреатитом заниматься бодибилдингом, но соблюдая при этом некоторые правила:

• придерживаться установленной врачом нагрузки;
• пить много жидкости;
• не заниматься сразу после приема пищи.

Упражнения в позе лежа – приоритетные при заболеваниях поджелудочной железы.

Проведение гимнастики при воспалении органов пищеварительной системы включает в себя следующие упражнения, взятые из йоги:

• Принять позу лежа исключительно на полу и упереться на ладони, верхнюю часть поднимают вверх и прогибаются назад с откинутой к спине головой. Далее нужно опуститься назад и повторять так несколько раз.
• Лечь на живот и согнуть в коленях ноги, обхватив руками лодыжки. В такой позе тянуться вверх, таким образом, чтобы живот стал выгибаться, а спина — прогибаться. В этом положении выполнять покачивания на животе взад-вперед.

Вернуться к оглавлению

Что можно делать в остром периоде?

При острой стадии панкреатита нельзя предпринимать какие-либо действия, больному следует придерживаться голода, холода и покоя. Воспаление поджелудочной железы острой формы «идет параллельно» с сильными болевыми ощущениями. Больному назначается постельный режим, но это вовсе не значит, что ему нельзя вставать с кровати. Постоянное лежание больного с панкреатитом может привести к образованию застоев в легких и спровоцировать пневмонию. Поэтому при назначении врачом легкой гимнастики, ее следует неукоризненно выполнять. Лечебные гимнастические и физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей терапии панкреатита и не менее важны, чем уколы, таблетки и соблюдение правильного питания.